Training in Villach

Letzte Woche fuhren wir noch zum letzten  Kurs vor Weihnachten nach Villach. Ich begann gleich am Mittwoch mit einer schnellen Einheit und merkte das wieder sehr gut geht mit dem Knie. Am Donnerstag machte ich dann noch ein paar Sprünge auf der kleinen Schanze in Villach und entschied mich dann am Freitag das ich den Schritt auf die grosse Schanze wage. Darum fuhren wir Freitag morgen nach Kranj auf die K100 Schanze da die K90 in Villach noch nicht fertig war. Die 3 Sprünge die ich machte waren sehr gut und auch das Knie schmerzte nur wenig.

Am Samstag startete ich dann beim Weihnachtslanglauf in Unterschächen. Dies war mein erstes Rennen der Saison und ich ging das ganze sehr locker an. Nach einem noch nicht so gutem Rennen wurde ich dann am Ende 4. Aber ich denke das kommt schon wieder wenn ich ein paar Rennen gelaufen bin.

& FROHE WEIHNACHTEN !

Die ersten Schneesprünge

Nachdem ich jetzt einige Wochen nur auf den Langlaufski trainierte, war ich und mein Knie letzten Freitag soweit um die ersten Schneesprünge zu machen. Obwohl ich ab und zu noch Schmerzen im Knie habe war es schon gut genug verheilt um auf der K60 Schanze in Eisenerz 3 Sprünge zu absolvieren. Die wenigen Sprünge die ich machte waren aber schon wieder sehr gut und somit schaue ich positiv auf den Rest der Saison, ich hatte zwar noch Probleme um mich bei der Landung zu überwinden da die Angst im Kopf nach wie vor vorhanden ist doch auch dieses "kleine" Problem werde ich hinbekommen wenn ich noch mehr Sprünge mache und ich mich merke das ich auch bei der Landung keine Schmerzen mehr habe.

Im Langlaufen konnte ich auch schon einige Fortschritte machen. Ich kann schon wieder ganz normal Skaten und auch schon schnellere Einheiten absolvieren.

Ich denke dass ich in Villach zwischen Weihnachten und Silvester wieder bereit für meinen ersten Bewerb in dieser noch jungen Wintersaison sein werde.

Trainingskurs Seefeld

Obwohl ich noch nicht all zuviel trainieren kann bin ich schon wieder mit den anderen aus meiner Trainingsgruppe unterwegs. Heute sind wir nach Seefeld gefahren und werden morgen wieder auf den Langlaufski trainieren. Da Seefeld zurzeit der einzige Ort  in unserer Nähe ist an dem Schnee liegt nehmen wir auch die Fahrt von etwa 5 Stunden gerne in kauf.

Meinem  Knie geht es von Zeit zu Zeit besser und ich hoffe dass ich in zwei bis drei Wochen wieder schmerzfrei bin und somit mit dem Sprungtraining wieder starten kann. Voraussichtlich werde ich die ersten beiden Bewerbe in diesem Winter verpassen also ein Austria Cup und ein Alpen Cup Wochenende. Trotzdem bin ich noch sehr positiv gestimmt was den Rest der Saison angeht da diese ja auch noch sehr lang ist und bis zum Saison-Highlight der Junioren-WM in Liberec wieder alles in Ordnung ist und ich schon ein paar Wettkämpfe bestritten habe.

Was nun?

Nach 4 Tagen im Krankenhaus bin ich nun wieder Zuhause, obwohl ich immer noch Schmerzen im Knie habe kann ich trotzdem ein bisschen trainieren. Natürlich nur den Oberkörper, doch nun werde ich langsam wieder anfangen auf den Skirollern zu trainieren aber zunächst mal nur klassisch und dann je nachdem wie es dem Knie geht mal auf Skating umsteigen. Nachdem der Prognose meines Arztes sollte ich in spätestens 2 Wochen wieder auf der Schanze sein. Es wird sich noch zeigen ob ich schon für den ersten Wettkampf in diesem Winter am 8. & 9.12 in Seefeld schon bereit sein werde oder ob ich erst am eine Woche später zum Alpencup der ebenfalls in Seefeld stattfindet wieder in das geschehen eingreife.

Kurs in Hinzenbach

Am letzten Montag sind wir nach Hinzenbach gefahren um schon langsam den Einstieg ins Winterspringen zu machen. Wir sind dort auf Eisspur angefahren und auf den Sommermatten gelandet. Ich sprang sehr gut und war sehr zufrieden. Doch am Donnerstag bei meinem zweiten Sprung sprang ich ziemlich weit, stand den Sprung knapp doch gleich nach der Landung hatte ich starke Schmerzen. Ich fuhr gleich zum NAZ-Arzt um abzuklären was da los ist. Nun wurde ich ins Kreuzschwestern Krankenhaus nach Graz gebracht um eine MR Untersuchung zu machen. Also jetzt hab ich eine Meniskusverletzung die aber nicht all zulange andauern wird. Heute konnte ich schon wieder mit ein bisschen Oberkörper und Armkraft Training beginnen.

Liberec K125

Hier ein Sprung von Liberec auf der grossen Schanze:
http://www.youtube.com/watch?v=qUSdkf4M0Jo&feature=youtu.be

Eisenerz Schneetraining

Seit gestern haben wir die Möglichkeit auch in Eisenerz zu Langlaufen. Natürlich sind wir jetzt fleissig am Schneekilometer machen, bevor es dann am Donnerstag in ein verlängertes und Trainingsfreies Wochenende geht.

Hier noch ein Foto von der Eisenerzer Ramsau heute:

https://twitter.com/Jan_Kirchhofer/status/263223877000364032

Kurs Planica

Am vergangenen Mittwoch machten wir uns auf den Weg nach Slowenien um die letzten Sprünge des Sommers zu machen, in der Früh fuhren wir gleich nach Kranj und dann weiter nach Planica. In Planica sprangen wir auf der neu errichteten K95 Meter Schanze. Da zurzeit keine Bewerbe stattfinden nutzen wir diese Zeit um noch viele Ausdauer Stunden auf den Skirollern zu absolvieren, um für den Winter richtig bereit  zu sein.

Morgen Sonntag werden wir uns dann wieder in Richtung Eisenerz machen und weiter trainieren bis Mittwoch, danach stehen dann 4 Tage Regeneration auf dem Programm die ich Zuhause verbringen werde.

Erste Schneetrainings

Letzten Mittwoch fuhren wir in die Ramsau am Dachstein um am Donnerstag und Freitag die ersten Einheiten am Gletscher auf den Langlaufskis zu absolvieren. Die ersten Schritte auf Schnee waren noch etwas ungewöhnlich doch nach kurzer Zeit ging es schon wieder sehr gut. Da auf der Sommerschanze zu viel Schnee lag und nicht zu springen war hatten wir am Nachmittag Zeit um noch zwei Einheiten auf den Skirollern zu absolvieren. Am Wochenende werden wir wiedermal zuhause sein, doch das Training geht natürlich auch Zuhause weiter. Nächste Woche geht es dann in Planica oder Kranj weiter, mit Sprung und Rollertraining.

Schweizermeisterschaft Einsiedeln, Samstag

Am Samstag fand das Teamspringen der SM statt, ich war im Team ZSSV1. Nachdem ersten Durchgang lagen wir auf Position 4. Doch wir konnten uns alle noch im 2. Durchgang steigern und uns aufs Podest springen. 

Anschliessend ans Teamspringen fand dann der Crosslauf der Nordischen Kombination statt. Ich ging als 2. mit 18 Sekunden auf den ersten an den Start. Anfangs lief es mir sehr gut und ich lief lange auf Platz 3. Doch gegen Ende des Rennens machte sich das hohe Anfangstempo bezahlt und ich konnte nicht mehr verhindern das ich noch vom Podest falle. Am Ende wurde ich bei der Elite 4. und bei den Junioren 2.

Für mich war diese Schweizermeisterschaft sehr erfolgreich und ich konnte eine Silberne und zwei Brozene Medaillen mit nach Hause nehmen.

Nun bin ich in Liberec (CZE) für einen 4 tägigen Trainingskurs.

Schweizermeisterschaft Einsiedeln 2012

Heute fand in Einsiedeln der Sprungbewerb für die Nordische Kombination und die Junioren SM im Sprunglauf statt. Im Kombinationssprung zeigte ich einen guten Sprung und werde morgen als 2. in das Crosslauf Rennen starten.

Beim Sprunglauf lag ich nachdem ersten Durchgang an 4. Position mit nur 1,3 Punkten Rückstand aufs Podest. Mir gelang noch ein Sprung auf 105m und somit konnte ich mich noch um einen Rang verbessern und wurde sehr knapp mit 0,5 Punkten vorsprung 3.

Morgen werde ich auch noch im ZSSV Team 1 im Teamspringen an den Start gehen, bevor es dann mit dem
Crosslauf beginnt.

OPA Alpencup Oberstdorf

Diese Woche war ich zum ersten mal in Magglingen um Leistungstest auf den Skirollern zu absolvieren. Diese waren sehr hart und somit reiste ich etwas erschöpft am Mittwoch Abend nach Oberstdorf an.

Am Donnerstag absolvierte ich noch eine kurze Sprungeinheit bei der ich im Gegensatz zu letzter Woche wieder ein paar gute Sprünge zeigte. Am Freitag stand dann das Offizielle Training und der Pocket Jump an, mir missglückten beide Sprünge und somit musste ich hoffen dass an beiden Tage gesprungen werden kann, zu meinem Glück war das Wetter gut und beide Sprungwettkämpfe konnten problemlos durchgeführt werden.

Am Samstag lag ich mit Platz 13. gut und war motiviert für das 10km lange Rennen. Nach 2 Runden von 3 war ich in einer Gruppe von Platz 8 bis 13 und war meist im vorderen Teil der Gruppe, doch dann am Anfang der dritten und letzten Runde stürzte ich und konnte das Rennen leider nicht mehr beenden. 

Am Sonntag gelang mir trotz Schmerzen vom Vortag ein guter Sprung und ich lag auf dem 11. Platz, im Rennen dass sehr knapp war konnte ich mich um 5 Plätze verbessern und mir im Zielsprint den 6. Platz sichern.

Auch wenn ich es am  Samstag nicht ins Ziel schaffte war es mit dem 6. Rang am Sonntag ein sehr Erfolgreiches Wochenende.

Siegerehrung Samstag, Platz 3.

Siegerehrung Sonntag, Platz 6.

Alpencup Winterberg, 5km

Heute stand in Winterberg noch der 5km Bewerb auf dem Programm. Nachdem 3. Rang von gestern wollte ich natürlich meine Leistung wiederholen. Auf der Schanze lief es mir sehr gut und ich konnte mich mit 82m auf dem 2. Platz platzieren. Im Rennen, dass 3 Runden lang war, konnte ich mich nach 1km schon auf den ersten Rang kämpfen. Ich führte das Rennen zwei Runden lang alleine an und hinter mir bildete sich eine Gruppe mit 5 Läufern die natürlich versuchten an mich ran zu kommen. Dies gelang ihnen auch in der Mitte der letzten Runde. Da ich das ganze Rennen alleine gelaufen war und mich nie im Windschatten von anderen erholen konnte hatte ich nicht wirklich eine Chance mich im Zielsprint durchzusetzen und ich wurde am Ende 6.
Nachdem gestrigen 3. und dem heutigen 6. Platz bin ich nun 4. in der Alpencup Gesamtwertung.

Ich bin von diesem Wochenende sehr überrascht dass es mir so gut gegangen ist und auch sehr glücklich darüber.

Alpencup Winterberg, 10km

Heute fand der 10km Wettkampf in Winterberg statt, nach einem guten Sprung im Wertungsdurchgang auf 81m platzierte ich mich auf dem 8. Platz. Im Rennen konnte ich mich schon nach zwei Runden auf Platz 3. vorkämpfen und ihn auch halten bis zur 4. Runde, da wurde ich von einer Gruppe mit 6 Läufern eingeholt, ich
konnte aber gut mit ihnen mithalten und somit kam es am Ende zum Zielsprint um Platz 3. Ich konnte mich aber durchsetzen und wurde 3.
Morgen steht dann noch der 5km Wettkampf an und ich hoffe dass es ähnlich gut läuft.

Alpencup Winterberg, Offizielles Training

Heute fand in Winterberg das offizielle Training und der Pocket Jump des Alpencups statt. Im ersten Sprung war ich 5. und im zweiten dann 8. Dass war schon mal sehr zufriedenstellend für mich. Im Pocket Jump, der gemacht wird falls es am Samstag oder am Sonntag nicht möglich ist zu Springen, konnte ich mich Ex aequo mit einem deutschen Kollegen auf dem 1. Rang klassieren. Nun freue ich mich sehr auf die beiden Wettkämpfe morgen und hoffe dass ich meine Sprungleistungen von heute wieder abrufen kann.

Austriacup Villach

Letztes Wochenende fand der erste Bewerb in diesem Sommer statt und zwar in Villach. Am Samstag fand ein 7km langes Rollerrennen auf den Dobratsch statt, nachdem ich im Probedurchgang etwas Windglück hatte, war es im Wertungsdurchgang viel ruhiger und fairer. Ich sprang 86.5m und war nachdem springen 4. Ich hatte ein gutes Rennen dass ich allerdings etwas zuschnell anfing und am Ende dafür im Zielsprint um Platz 5-8 es nur noch auf den 7. Platz schaffte, aber trotzdem war ich sehr zufrieden mit meiner Leistung.

Am Sonntag stand dann ein 6km Rennen zu Fuss am Programm. Da der Probedurchgang aufgrund unsicherer Wetterverhältnissen abgesagt wurde zählte gleich der erste Sprung an diesem Tag, dieser glückte mir nicht besonders gut aber ich wurde doch noch 6. Da ich eher besser im Laufen bin als auf den Skirollern war ich sehr zuversichtlich fürs Rennen. Ich lag sehr lange auf dem 5. Platz verlor diesen aber dann doch noch in den letzten 2 Runden und wurde 6.

Insgesamt war es ein sehr gutes Wochenende und nun habe ich viel Selbstvertrauen getankt für den ersten Alpencup in diesem Sommer der in nicht ganz zwei Wochen in Winterberg (GER) statt finden wird.

Trainingskurs Oberstdorf

Die letzte Woche verbrachten wir in Oberstdorf, beim gesamt Kurs der österreichischen Kombinierer. Wir trainierten sehr viel auf der Schanze aber machten auch einige Einheiten auf den Skiroller. Am Donnerstag machten wir einen kleinen Sprungwettkampf auf der K90 Schanze, bei dem ich den 2. Platz belegte. Am Freitag machten wir dann mit dem Ergebnis des Springens einen Team-Sprint, es wurde also der erste mit dem letzten zusammen getan und so weiter. Ich startete mit meinem Team-Mitglied auf dem 4. Platz nachdem jeder von uns zwei mal die Strecke gelaufen ist waren wir auf Platz zwei, direkt hinter den führenden. Ich konnte auf meiner letzten Runde an den 1. dran bleiben und somit eine gute Ausgangsposition für mein Partner schaffen, er konnte sich dann auf der letzten Runde durchsetzten und wir gewannen knapp.
Am Samstag war dann der Bewerb auf der grossen Schanze an dem alle starteten. Im Springen wurde ich 7. und im 10km Lauf viel ich ein paar Plätze zurück. Ich war aber sehr zufrieden da es ein sehr gutes Rennen war.

Auch Pause muss sein!

Nach ein paar sehr intensiven Wochen  haben wir jetzt mal für ein fünf Tage gar kein Training. Ich nutze diese Zeit um Urlaub "Zuhause" in der Schweiz zu machen. Ab Donnerstag werde ich dann wieder mit dem Training starten und am Montag startet der nächste Kurs in Oberstdorf.

Harte Woche

Vor einer Woche starteten wir in einen harten Trainingsblock mit sehr vielen "schnellen" Einheiten. Fast täglich machten wir mindestens eine Einheit. Es war sehr hart doch morgen steht dann noch die letzte Einheit am Programm und dann geht es in eine sehr verdientes Wochenende an dem mal kein Training statt findet. Doch am Montag starten wir schon wieder in eine Trainingswoche in der Ramsau und in Hinzenbach. Danach werde ich für eine Woche wieder mal in die Schweiz reisen um meine Ferien bei meinen Eltern zu verbringen, doch das Training wird dort natürlich trotzdem weiter gehen!

Die ersten Sprünge mit dem neuen Sprunganzug.

Trainingskurs Villach

Heute starteten wir in einen 5 tägigen Trainingskurs in Villach. Wir begannen mit einer kurzen Schnellkraft Einheit und morgen wird es dann richtig los gehen, mit Sprung- und Rollereinheiten. Dass wird eine schöne aber trotzdem eine anstrengende Woche in Villach.
Fotos werden folgen.

Einen Tag noch!

Noch einen Tag dann ist für dieses Jahr die Berufsschule zu Ende. Danach heisst es wieder Arbeiten und Trainieren in Eisenerz. Ich habe die Schule mit einem Guten Erfolg abgeschlossen, dass freut mich natürlich sehr und ist über meinen eigenen Erwartungen. Nun freue ich mich schon auf die nächsten Tage ohne Lernen und Schulstress. Weiter geht es dann am Donnerstag und Freitag mit einem Trainingskurs in Eisenerz.

Trainingskurs Ramsau am Dachstein

Am vergangenen Wochenende waren wir wieder mal auf der Schanze unterwegs. Diesmal waren wir in der Ramsau auf der K90m Schanze. Wir absolvierten alle Einheiten mit dem Langlaufanzug um jetzt schon ein Gefühl für den neuen Schnitt den die Anzüge ab sofort haben werden. Natürlich machten wir auch Einheiten auf den Skirollern und abschliessend für das Wochenende machten wir die erste "schnelle Einheit" dieser Saison.

Skirollereinheit in Eibiswald

Leistungsdiagnostik am Laufband.

Trainingskurs Saalfelden & Hochfilzen

Am letzten Wochenende waren wir in Saalfelden und in Hochfilzen unterwegs, wir absolvierten einige Sprungeinheiten bei denen wir nur im Langlaufanzug sprangen. Dass war mal eine Abwechslung da man viel weniger Unterstützung vom Anzug bekommt. Aber wir waren natürlich nicht nur auf der Schanze fleissig sondern auch auf den Skirollern. Es war ein sehr anstrengendes Wochenende und trotzdem geht es jetzt erst mal weiter mit langen Ausdauer Einheiten und dann erst am nächsten Montag und Dienstag gibt es zwei Wohl verdiente Regenerations Tage.

Solarcity-Lauf Gleisdorf

Gestern konnte ich nicht gleich nach der Schule ins Wochenende starten, denn wir fuhren nach der Schule nach Gleisdorf um am Solarcity-Lauf teilzunehmen. Es waren 10km zu laufen, auf einer 1km Runde. Unter einem Teilnehmerfeld von etwa 80 Leuten platzierte ich mich auf dem 22. Platz und gewann die Kategorie M17. Das Rennen lief sehr gut obwohl ich es anfangs etwas schnell angelaufen bin. Trotzdem konnte ich in den letzten zwei Runden noch etwas schneller werden und lief eine Zeit knapp unter 40min. Nach dem Rennen konnte ich sehr zufrieden und mit einer grossen Vorfreude auf die nächsten Sprünge in Hinzenbach am nächsten Montag in das verlängerte Wochenende gehen.

1. Sprünge der Saison

An diesem Wochenende habe ich meine ersten Sprünge im Sommer in Bischofshofen auf der K65 Schanze gemacht. Es waren die ersten seit 2 Monaten aber ich fand mich schon nach ein paar Sprüngen wieder gut zurecht und konnte sehr zufrieden mit den Sprüngen sein.

Buisnesslauf Graz

Gestern hat in Graz der Buisness-Lauf stattgefunden. Ich startete in einem Team der Berufsschule Eibiswald mit zwei Lehrlingen die ebenfalls das NAZ in Einsenerz besuchen. Es gab einen Massenstart und danach wurden die Zeiten der Teams zusammen gerechnet und so kam dann eine Gesamtzeit für die Teamwertung zusammen. Wir gewannen in der Kategorie der Lehrlinge mit 18 Sekunden vorsprung auf die zweiten. Für die Strecke von 4.2 km brauchte ich 14 Minuten und 20 Sekunden. Ich war sehr zufrieden mit dem Rennen und auch glücklich darüber dass es uns für den Sieg gereicht hat.

Seit letzter Woche gehe ich in die Berufsschule in Eibiswald. Für eine Zeit von 9 Wochen werde ich jetzt da sein und zur Schule gehen. Es wird ziemlich schwer das Training und die Schule gleichzeitig zu schaffen da ich jeden Tag bis 16.25Uhr in die Schule muss, aber dass wird schon gut gehen.

Leider haben wir noch keine Sprünge im Sommer gemacht, aber in zwei Wochen ist es zum Glück schon so weit. Da werden wir auf der kleinen Schanze (K65) in Bischofshofen anfangen.  Ich freue mich jetzt schon sehr darauf, da wir jetzt schon seit 1,5 Monaten nicht mehr gesprungen sind.

Junioren Weltmeisterschaft Erzurum 2012

Letzter Austria Cup der Saison in Seefeld 17.3 & 18.3.2012. Zwei mal Platz 5.

Überraschende Saison

Nach einer sehr guten und überraschenden Saison schaue ich nun mit viel Vorfreude auf den kommenden Sommer. Die Saison startete schon sehr gut mit meinen ersten Alpencup Punkten im Sommer in Winterberg, danach kam noch der Schweizermeistertitel bei den Junioren dazu. Im Winter konnte ich dann weiter Alpencup Punkte sammeln. Ein Highlight war die Jugendolympiade in Innsbruck (AUT), da sicherete ich mir den 9. Platz und konnte sehr viele neue Erfahrungen sammeln. Ein weiteres Grossereigniss war die Juniorenweltmeisterschaft in Erzurum (TUR). Leider kam ich im Springen nie richtig gut zurecht und ich platzierte mich in beiden Wettkämpfen 49. Zum Abschluss dieser Saison werde ich noch an zwei Langlaufrennen in Österreich und der Schweiz teilnehmen. Ich bin auch sehr glücklich darüber dass ich die Qualifikation für den C-Kader geschafft habe.